何謂體適能
有很多學者對體適能下了許多的定義，不過一般最能夠讓大眾所接受的共同解釋為：「身體活動足以應付日常生活作息包括工作等勞動服務，同時能在不疲勞 的情況下享受休閒活動，並有隨時應付突發狀況的能力」。
然而，仔細的來說體適能的內容包應含如下：心肺耐力適能、骨骼肌耐力、骨骼肌力、骨骼肌瞬發力、速 度、反應時間、柔軟度、平衡、協調、敏捷和身體組成等。
不過，若單以健康的角度而不從競技表現相關層面考量，則一般大眾健康體適能則指以下五要素：心肺耐力 (Cardiorespiratory Endurance)肌力 (Muscular Strength)肌耐力 (Muscular Endurance)柔軟度 (Flexibility)身體組成 (Body Composition)。
心肺耐力： 通常又稱心肺適能(Cardiorespiratory Fitness)或有氧適能（Aerobic Fitness），通常認為是健康體適能中最重要的一個要素。
指能身體活動期間透過循環與呼吸系統以提供適當氧氣的能力。
在一般長時間或較低強度的身體活 動中，需要透過有氧的路徑提供足夠的氧氣，以讓我們持續正常身體功能的運作。
然而擁有較佳心肺耐力適能者，其身體的用氧效率較高，能夠更有效的運用所吸進 的氧氣，也就是說在相同的活動量需求下，心肺耐力適能較佳者比較能夠滿足體內對於氧氣的需求。
換句話說，在相同氧氣量的情況之下，心肺耐力適能較佳者，能 夠展現較高的活動能力。
肌力： 指肌肉收縮一次所能夠產生的最大力量。
日常生活中由於每個人的工作需求不同，所以所需的肌力適能也不同。
不過，肌力最能夠顯著的幫助身體維持優美的體格及姿勢，適度的肌力適能是提升生活品質的重要因素。
肌耐力：指肌肉在一較小的負荷下反覆收縮的次數或持續收縮一段時間的能力。
在這裡的收縮包括等張與等長收縮。
擁有較佳肌耐力者比較不容易感到疲勞，可說是享受居家生活與享受休閒的重要基礎。
柔軟度： 指關節可活的範圍。柔軟度的好壞會影響我們的體態優美、關節活動角度、是否容易受傷、運動能力表現等。通常欲增加柔軟度的最好方法既是從事伸展運動。
伸 展運動可分為靜態伸展與動態伸展，不過專家學者一致認為靜態伸展在安全性和效果方面比動態伸展好，因為動態伸展的彈動力量若控制不當，容易造成肌肉拉傷的 現象。
身體組成： 指身體體脂肪百分比。若要說到體重，應當以體脂肪百分比來看待比較客觀。
因為體重重者有可能是其去脂肪的組織（如骨頭、肌肉等）較多所致。
例如一樣是60公斤的甲與乙，甲的脂肪重是15公斤，乙的脂肪重是20公斤，則甲顯然是比乙還要來得健康。
Search